a silka

Masę robi się teraz z prostego powodu. Przy masie zawsze się trochę zatłuszczysz. A teraz jest zimno, ludzie poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się [...]

na początku przgody z siłką lepszy jest split podwójnie dzielony. a to czy mięsień zregeneruje się po 48h zależy od tego jak i z jaką intensywnoscią go trenowałeś

ehe spoko Ja kupuje worek na rozgrzewkę przed siłownia a chciałem sie dowiedzic co wy o tym sądzicie :) "zapisz sie na sekcje " w mojej miejscowośći nikt niewiem co to jest siłownia więc o czym my gadamy .. a na rozgrzeweczke przed siłką to dobra sprawa ?

[...] poczatku i robisz na start ze 3 obwody, to ma byc trening obwodowy na start pozniej mozna przerobic go na jakas forme Full body workou jedynie, co do planu jakim jest 3 razy silka, 2 razy bieganie jak najbardziej spoko, cardio przyda sie na pewno, choc na start mozna dac ze 3 sesje po 30 minut, co do suplementu diety, jak czujesz ze jest taka [...]

chce przytyć na początek 8-10 kg. potem zamierzam zacząć ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie z doswiadczenia wiem, ze ekto łatwiej łapie miesnie a nie tłuszcz, wiec jesli chcesz przymasować to siłka do tego, bo bez silki nawet w tluszcz ci nie pojdzie <- ja jadlem ponad zapotrzebowanie [...]

wiesz ja chodzę na silkę do kumpla więc to on będzie kupował ja się nie wtrącam on takie dorosłe dziecko jest wszystko by chciał a na niczym się nie zna Pompki i ćwiczenia rozciągające robię w domu jeszcze zanim zacząłem na siłkę chodzić. Przed siłką ćwiczyłem na ciężarkach 2kg i jednym 5kg do tego pompki brzuszki i ogólnie ćwiczenia rozciągające. [...]

Też właśnie się zastanawiam ile mają ten hantle?Fajnie sie nimi ćwiczy?A po za tym to siłka elegancka;D Sog sie należy.

Nie wakacji napewno nie zawale silka wiadomo bedzie. Dieta caly czas trzymana. A alko okazyjnie i tylko na off. To jak prop + wins czy prop + oxa ?

A czy warto kupować jakieś inne atlasy innych firm niż Kelton? Kumpel który zna się na siłce mówi ze jak na początki z siłką w sensie przejście z domowego sposobu na coś lepszego to ten sprzęt mi wystarczy http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-3-hms-110-kg-nowosc-i1396370156.html bo na atlasie sie ćwieczenia poprawnie technicznie wykonuje a [...]

Dobra a wiec tak ; zapotrzebowanie bialka - 180g dzienie weglowaodany - nie wiem 1 posilek 10 00 - 200g twarogu+ chleb ciemny ziarnisty 2 posilek 12 00 - 1 litr mleka 3 posilek 14 00 - 2 jogurty 4 posilek 16 00 przed silka - 2-3 schabowe z kurczaka lub ryz z kurczakiem 5 posilek 18 30 - makaron 6 posilek 21 00 - 200g twarogu Prosze o ocene

Jeśli w poniediziałek i środe mam zapasy po 2h. A we wtorek, czwartek i piątek siłka. to czy nie jest to zbyt duży wysiłek dla organizmu?

[...] masz na mysli- ale moze są takie).i co to znaczy "kolacja tus tus"? bo nie bardzo kumam? mysle ze dieta taka jak mają kulturysci bylaby dobra dla Ciebie bo sam pisales ze silka no a ze basen czy cos jeszcze to najwyzej troche zwieksz porcje (ale co do tego nie jestem pewna).tak wyglada moj punkt widzenia.nie wiem co na ten temat inni.

A ja się cieszę.. OzyPower moja siłka Szkoda że Grzesiu już tam nie ćwiczy Wychodząc na przeciw oczekiwaniom kilku forumowiczów oświadczamy iż w dniach 25-27.05.2009 atakujemy Częstochowę! Chodzi o mnie?? Już przy waszym pierwszym ataku na któreś tam miasto domagałem się Częstochowy ActivLab - osoba która zarządza tym kontem też tam będzie? [...]

... storm'a brać przed siłką tak ok. 30 minut i po siłce?? a w dni nietreningowe do południa i po południu? Rano na śniadanie piję WPC80 i po południu. W jakiś odstępach przed i po jedzeniu i białku można go pić żeby dobrze się wchłonął?? Dzięki!

mutant mass to jeden z najlepszych gainerow na rynku a gain bolic jeden z najgorszych wiec juz masz odpowiedz. PS. jak jestes hardgainerem ktoremu naprawde ciezko przytyc i zaczynasz swoja przygode z silka to mozesz wciagnac gain bolica. mniej kasy wydasz a i tak za duzo tluszczyku nie zlapiesz

Spoko siłka.Najbardziej podoba mi się obraz a obok niego plakaty i sprzęt do ćwiczenia

qaz no nawet u mnie na wsi jest silka 250 za miesiac...no full wypas tylko ze mi nie potrzeba rowerka za 3000 minimum zeby spalic to co mam spalic:) wiec chodze tam tylko wtedy jak mam wolne wejscie:) a czasem sobie zalatwiam:) dzis bylam bo dostalam wejsiowke w nagrode za wyroznienie w maratonie no i co z tego ze ful wypas jak sama bylam na sali [...]

Lobo ja tez wole budowe fitnes ,ech wlasnie wychodzi ze ja mieszkam w wiosce i cwicze w domu i do do dobrej budowy styka rowerek/orbitrek ,lawka regluowana ,sztana i hantle i drazek ,resta zbedna ach i mnustwo samo zaparcia bo bez tego to i blyszczaca silka z tabunem niun nie styka a do mnie co najwyzej jak cwicze to moj kot zawita

[...] (tyle ze ja zanizam dawki nie sugeruje sie tym co pisza producenci dostosowywuje to do moich potrzeb czyli biore okolo 40 g na porcje) -godzine przed treningiem thai albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami) -w trakcie treningu biore Carbo Olimpa okolo 40 g zeby [...]

[...] teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta usystemtyzowana, jem regularnie duzo prodktow bialkowych... w archiwum sfd znalalzem gdzies taki [...]